首页 / 生活 / 正文

每一个胖子都有一个苗条的内心

2016年03月20日 4 条评论 ... 生活

我不是一个胖子。

但是我依然不能称得上是瘦或者适中。

要怎么判断自己是不是胖,看下自己肚子上有没有赘肉就知道了。

为了妥善解决身上多余的脂肪,我跟周围的同事三天打鱼两天晒网地经常出去跑个步什么的。不过说的多跑的少,任何理由:PM2.5、阴天、加班、心情不好都成为了不去跑步的理由,所以断断续续跑了几次,跟没跑一样——没有任何效果。

书上得到的在很大程度上要比在网上得到的可靠的多。

毕竟是出版物,在出版前,对内容还是有一定的考究和实践的,跟在任何人都可以信口开河的网络比起来,有的信息还是去看一些文档比较好。

昨天偶然在 kindle 中看到知乎周刊(好吧,知乎周刊也是来源网络,但起码靠谱)对健身和减肥有一些跟常规认识不一样的说法,感觉还是很有道理的,总结了一些比较精华的内容:

1、绝食是绝对无效的减肥方法

绝食会让你很饥饿,饥饿的后果就是让自己吃的更多。如果你能够坚持一直不吃,那么饥饿和虚弱会让身体启动自我保护模式,会自动减慢新陈代谢,身体消耗的卡路里比正常少很多,几乎减不了脂肪,而且因为自我保护模式,你会在下次进食的时候,身体优先转化储存脂肪,反而最后是越来越胖。

2、节食可以,但是必须要有有氧运动才能减脂肪

节食只是在平时吃的饭量上减少,但是真正能够有效减肥的是在节食的基础上进行有氧运动,有氧运动最好的必然是跑步。

3、饭不能不吃,且最好不要有饥饿感

少食多餐,每次吃饭少可能会导致没到饭点就又饿了,饥饿的坏处可以参看第一条,可以多餐保证不饥饿,但是每天进食的总量一定要少。

4、绝对不能吃零食,优先吃粗粮代替细粮

零食的热量极多,知乎指出一包薯片的热量等于七八碗米饭。

5、跑步不求多,40分钟左右即可

 

为了鸣志,今天最终被如图所示的女程序员的鼓动下,出去长跑了,同行的还有另外一个男同事。

IMG_20160320_160112_766

这可能是最囧的一次长跑吧。全程连跑带走的一共9.9公里,总计走的比跑的多。

跑步截图

但是起点和终点最终没有重合,因为我们三个跑到哪里的时候,精疲力尽,已经无从知晓自己在那里,所以只能打车回去了。

然后,重点就是最后了,回来之后,三人转身就去大吃一顿,算是白跑了吗?

IMG_20160320_175141_987

一次立博为证,坚持下去,一个月后再说。

4 条评论

Loading...
  1. 周墨白

    生活滋润呀

    2016-03-23 [回复]
  2. 梦想天空分外蓝

    话说,我已经坚持跑步一周了

    2016-03-23 [回复]
  3. 小王子叔叔

    跑步很需要耐心

    2016-05-2 [回复]
  4. 爱智求真

    跑步计划加油 或者跳美国的一些健身操也是可以的

    2016-05-10 [回复]

发布评论