我不是一个胖子。

但是我依然不能称得上是瘦或者适中。

要怎么判断自己是不是胖，看下自己肚子上有没有赘肉就知道了。

为了妥善解决身上多余的脂肪，我跟周围的同事三天打鱼两天晒网地经常出去跑个步什么的。不过说的多跑的少，任何理由：PM2.5、阴天、加班、心情不好都成为了不去跑步的理由，所以断断续续跑了几次，跟没跑一样——没有任何效果。

书上得到的在很大程度上要比在网上得到的可靠的多。

毕竟是出版物，在出版前，对内容还是有一定的考究和实践的，跟在任何人都可以信口开河的网络比起来，有的信息还是去看一些文档比较好。

昨天偶然在 kindle 中看到知乎周刊（好吧，知乎周刊也是来源网络，但起码靠谱）对健身和减肥有一些跟常规认识不一样的说法，感觉还是很有道理的，总结了一些比较精华的内容：

1、绝食是绝对无效的减肥方法

绝食会让你很饥饿，饥饿的后果就是让自己吃的更多。如果你能够坚持一直不吃，那么饥饿和虚弱会让身体启动自我保护模式，会自动减慢新陈代谢，身体消耗的卡路里比正常少很多，几乎减不了脂肪，而且因为自我保护模式，你会在下次进食的时候，身体优先转化储存脂肪，反而最后是越来越胖。

2、节食可以，但是必须要有有氧运动才能减脂肪

节食只是在平时吃的饭量上减少，但是真正能够有效减肥的是在节食的基础上进行有氧运动，有氧运动最好的必然是跑步。

3、饭不能不吃，且最好不要有饥饿感

少食多餐，每次吃饭少可能会导致没到饭点就又饿了，饥饿的坏处可以参看第一条，可以多餐保证不饥饿，但是每天进食的总量一定要少。

4、绝对不能吃零食，优先吃粗粮代替细粮

零食的热量极多，知乎指出一包薯片的热量等于七八碗米饭。

5、跑步不求多，40分钟左右即可

为了鸣志，今天最终被如图所示的女程序员的鼓动下，出去长跑了，同行的还有另外一个男同事。

这可能是最囧的一次长跑吧。全程连跑带走的一共9.9公里，总计走的比跑的多。

但是起点和终点最终没有重合，因为我们三个跑到哪里的时候，精疲力尽，已经无从知晓自己在那里，所以只能打车回去了。

然后，重点就是最后了，回来之后，三人转身就去大吃一顿，算是白跑了吗？

一次立博为证，坚持下去，一个月后再说。